Estreñimiento crónico
Recupera un tránsito regular y sin molestias
Soy Arnau Martínez, dietista y nutricionista. Te ayudo a mejorar el estreñimiento crónico organizando tu alimentación y tus hábitos para que tu intestino vuelva a funcionar con regularidad.
ARNAU MARTÍNEZ
Especialista en nutrición clínica y salud digestiva.
Soy Arnau, Dietista-Nutricionista colegiado. Trabajo con personas que pasan días sin ir al baño, sienten pesadez, hinchazón o malestar constante y necesitan recuperar un ritmo intestinal estable y predecible.
El estreñimiento crónico no se soluciona solo aumentando la fibra sin control. Analizamos tu alimentación, hidratación, horarios y estilo de vida para diseñar una estrategia adaptada a tu caso. El objetivo es mejorar la frecuencia, la consistencia y la comodidad al evacuar, sin depender continuamente de laxantes.
Entrevista nutricional detallada, cálculo de requerimientos energéticos y, en consulta presencial, análisis de composición corporal con método ISAK 1.
Evaluamos adherencia, cambios en porcentaje de grasa y masa muscular, y realizamos ajustes estratégicos según tu evolución.
Si buscas aprender a comer mejor y adoptar un estilo de vida más saludable, el enfoque se centra en educación nutricional práctica, sin restricciones extremas ni soluciones milagrosas.
Hablemos de tu alimentación
Todo cambio empieza con una conversación.
Cuéntame tu objetivo y empezaremos a trabajar con una estrategia realista, sostenible y basada en evidencia científica.
LOREM IPSUM
Preguntas frecuentes
¿Qué se considera estreñimiento crónico?
Hablamos de estreñimiento cuando hay menos de tres deposiciones semanales, esfuerzo excesivo al evacuar o sensación de evacuación incompleta durante un periodo prolongado.
¿La solución es tomar más fibra?
No siempre. En algunos casos aumentar fibra sin estrategia puede empeorar la hinchazón. La cantidad y el tipo de fibra deben adaptarse a cada persona.
¿Cuánta agua debo beber?
La hidratación es fundamental, pero no es el único factor. Ajustamos líquidos junto con fibra, movimiento y horarios para que el intestino responda mejor.
¿El estrés puede influir?
Sí. El ritmo de vida, el estrés y la falta de tiempo pueden alterar el reflejo intestinal. Por eso también revisamos hábitos diarios.
¿Es malo depender de laxantes?
El uso puntual puede ser necesario, pero el objetivo es mejorar la función intestinal para reducir o eliminar esa dependencia.
¿Cuánto tiempo tarda en regularse el tránsito?
Depende del caso, pero con una estrategia adecuada muchas personas empiezan a notar cambios en pocas semanas.