Recomposición Corporal
Consigue la mejor versión de tu cuerpo
Soy Arnau Martínez, dietista y nutricionista. Puedo ayudarte a reducir grasa corporal, aumentar masa muscular y construir un físico fuerte, definido y sostenible en el tiempo.
ARNAU MARTÍNEZ
Especialista en recomposición corporal y nutrición deportiva.
Soy Arnau, Dietista-Nutricionista colegiado y especializado en nutrición deportiva. Creo firmemente que la nutrición es una herramienta clave para mejorar la composición corporal. Mi objetivo es ayudarte a perder grasa, ganar músculo y progresar con un enfoque realista y basado en evidencia científica.
La recomposición corporal no va de castigarte comiendo menos, sino de aprender a comer mejor para que tu cuerpo responda. Ajustamos tu alimentación a tu entrenamiento, tu ritmo de vida y tu punto de partida. Buscamos que pierdas grasa sin perder fuerza, que ganes músculo sin acumular más grasa y que entiendas el proceso para mantenerlo en el tiempo.
Entrevista nutricional detallada, cálculo de requerimientos energéticos y, en consulta presencial, análisis de composición corporal con método ISAK 1.
Evaluamos adherencia, cambios en porcentaje de grasa y masa muscular, y realizamos ajustes estratégicos según tu evolución.
Si buscas aprender a comer mejor y adoptar un estilo de vida más saludable, el enfoque se centra en educación nutricional práctica, sin restricciones extremas ni soluciones milagrosas.
Hablemos de tu alimentación
Todo cambio empieza con una conversación.
Cuéntame tu objetivo y empezaremos a trabajar con una estrategia realista, sostenible y basada en evidencia científica.
LOREM IPSUM
Preguntas frecuentes
¿Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?
Sí, pero no ocurre por casualidad. Cuando hay una buena estructura de alimentación y un entrenamiento coherente, el cuerpo puede mejorar su composición. Muchas personas se sorprenden porque el peso apenas cambia, pero el espejo, la ropa y la fuerza en el gimnasio sí lo hacen.
¿Es necesario entrenar fuerza?
Si quieres ganar músculo, sí. No hace falta ser atleta ni entrenar seis días a la semana, pero sí necesitamos un estímulo que le diga al cuerpo que ese músculo merece quedarse… y crecer. La nutrición sola no hace magia.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar cambios reales?
Las primeras sensaciones llegan rápido: más energía, mejor rendimiento, menos hinchazón. Los cambios visibles dependen de tu punto de partida y tu constancia. Aquí no buscamos resultados exprés, buscamos cambios que se mantengan.
¿Y si llevo tiempo entrenando y no veo resultados?
Suele ser cuestión de estructura. A veces “comer sano” no es suficiente si no está alineado con tu objetivo. Revisamos calorías, proteína, descanso y progresión en el entrenamiento para detectar qué está frenando tu avance.
¿Voy a pasar hambre o tener que eliminar alimentos que me gustan?
No. La idea es que aprendas a organizar tu alimentación, no a sufrirla. Trabajamos con equilibrio y flexibilidad, porque si no puedes mantenerlo en tu día a día, no sirve.
¿La báscula es importante en este proceso?
Es una referencia más, pero no la única. En recomposición corporal el peso puede moverse poco mientras tu físico cambia mucho. Nos fijamos en medidas, rendimiento, sensaciones y evolución visual para valorar el progreso real.