SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico)
Equilibra tus hormonas y recupera el control
Soy Arnau Martínez, dietista y nutricionista. Te ayudo a organizar tu alimentación para mejorar la resistencia a la insulina, regular síntomas y sentirte mejor en tu día a día.
ARNAU MARTÍNEZ
Especialista en nutrición clínica y salud hormonal.
Soy Arnau, Dietista-Nutricionista colegiado. Trabajo con mujeres diagnosticadas de SOP que presentan irregularidad menstrual, dificultad para perder grasa, acné o cambios en la energía y necesitan una estrategia clara para mejorar su situación.
El SOP no se gestiona solo contando calorías. Ajustamos calidad de hidratos, distribución de comidas, proteína y estilo de vida para mejorar la sensibilidad a la insulina y favorecer el equilibrio hormonal. El objetivo es reducir síntomas, mejorar la composición corporal y que entiendas cómo influyen tus hábitos en tu salud hormonal.
Entrevista nutricional detallada, cálculo de requerimientos energéticos y, en consulta presencial, análisis de composición corporal con método ISAK 1.
Evaluamos adherencia, cambios en porcentaje de grasa y masa muscular, y realizamos ajustes estratégicos según tu evolución.
Si buscas aprender a comer mejor y adoptar un estilo de vida más saludable, el enfoque se centra en educación nutricional práctica, sin restricciones extremas ni soluciones milagrosas.
Hablemos de tu alimentación
Todo cambio empieza con una conversación.
Cuéntame tu objetivo y empezaremos a trabajar con una estrategia realista, sostenible y basada en evidencia científica.
LOREM IPSUM
Preguntas frecuentes
¿La alimentación puede mejorar el SOP?
Sí. Una estrategia nutricional adecuada puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina, regular el ciclo menstrual y reducir síntomas asociados.
¿Es obligatorio perder peso?
No siempre, pero cuando existe exceso de grasa corporal, una reducción moderada puede mejorar significativamente los síntomas y la regulación hormonal.
¿Tengo que eliminar todos los hidratos de carbono?
No. El problema no son los hidratos en sí, sino el tipo, la cantidad y el contexto en el que se consumen. Aprender a gestionarlos correctamente es clave.
¿Por qué me cuesta tanto perder grasa con SOP?
Porque la resistencia a la insulina puede dificultar el proceso. Por eso ajustamos la estrategia para adaptarla a tu situación hormonal y metabólica.
¿El ejercicio es importante en el SOP?
Sí. El entrenamiento de fuerza y la actividad física regular mejoran la sensibilidad a la insulina y potencian los cambios nutricionales.
¿Se puede “curar” el SOP?
No hablamos de cura, sino de control y mejora de síntomas. Con una estrategia adecuada muchas mujeres consiguen regular su situación y sentirse mucho mejor.