Nutricionista deportivo Girona
Saca el máximo partido a tu entrenamiento
Soy Arnau Martínez, dietista y nutricionista. Puedo ayudarte a mejorar tu rendimiento, tu recuperación y tu composición corporal con una planificación nutricional adaptada a tu disciplina y a tu nivel.
ARNAU MARTÍNEZ - Nutricionista Colegiado Nº CAT002516
Especialista en nutrición deportiva y rendimiento físico.
Soy Arnau, Dietista-Nutricionista colegiado y especializado en nutrición deportiva. Trabajo con personas que entrenan fuerza, CrossFit, Hyrox, running, deportes de equipo u oposiciones físicas, y necesitan que su alimentación esté alineada con su exigencia.
La nutrición deportiva no es solo “comer más proteína”. Es ajustar energía, macronutrientes, timing y estrategia según tu tipo de entrenamiento. Mi objetivo es que rindas más, recuperes mejor y progreses con una base sólida y basada en evidencia científica.
También trabajamos la recuperación de lesiones, optimizando la alimentación para favorecer el proceso y minimizar la pérdida de rendimiento.
Evaluación inicial completa para conocer tu estado de salud, hábitos alimentarios y objetivos. Diseñamos una estrategia nutricional personalizada a tus necesidades y estilo de vida.
Evaluamos adherencia, cambios en porcentaje de grasa y masa muscular, y realizamos ajustes estratégicos según tu evolución.
Si buscas aprender a comer mejor y adoptar un estilo de vida más saludable, el enfoque se centra en educación nutricional práctica, sin restricciones extremas ni soluciones milagrosas.
Hablemos de tu alimentación
Todo cambio empieza con una conversación.
Cuéntame tu objetivo y empezaremos a trabajar con una estrategia realista, sostenible y basada en evidencia científica.
Nutrición deportiva Girona
Preguntas frecuentes
¿La nutrición cambia según el deporte que practique?
Sí. No necesita lo mismo alguien que entrena fuerza que quien prepara una oposición física o compite en deportes colectivos. Ajustamos energía, hidratos, proteína y timing según la demanda específica de tu disciplina.
¿Necesito suplementación para mejorar mi rendimiento?
No siempre. La base es una buena alimentación. En algunos casos puede tener sentido incluir suplementos concretos, pero solo cuando realmente aportan valor y están bien justificados.
¿Cómo influye la alimentación en la recuperación?
Mucho más de lo que parece. Una mala estrategia nutricional puede frenar tu progreso, aumentar la fatiga o dificultar la recuperación muscular. Ajustamos la ingesta para que puedas entrenar con intensidad y recuperarte correctamente.
¿Puede ayudarme si estoy preparando pruebas físicas?
Sí. En este tipo de preparación la alimentación es muy importante para mantener el rendimiento, controlar la composición corporal y sostener la carga de entrenamiento durante meses sin agotamiento.
¿Y si estoy lesionado y entreno menos?
La nutrición también se adapta en las fases de lesión. Ajustamos calorías y proteína para favorecer la recuperación y minimizar la pérdida de masa muscular mientras reduces la carga de entrenamiento.
¿Es solo para deportistas profesionales?
No. Trabajo tanto con personas que compiten como con quienes entrenan por salud o mejora física. Lo importante es que tu alimentación esté alineada con tu objetivo y tu nivel actual.